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营养素与摄入分布
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体重变化趋势 (kg) 支持插值与滑动

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实时总热量
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碳水 0×4 + 蛋白 0×4 + 脂肪 0×9 = 0 千卡
总热量默认按 碳水×系数 + 蛋白×系数 + 脂肪×系数 计算；系数可在“⚙️目标设置”中改。
⚙️ 目标设置
当前目标概览
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蛋白0g
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推荐热量 0 kcal · 体重 0 kg
BMR 0 · TDEE 0 · 采用 4/4/9 热量系数
“智能推荐”会用当前日期体重 + Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢与每日总消耗，再生成减脂期建议系数。
营养素系数（克 / 每公斤体重，可手动改）
热量公式系数（kcal / g，可改）
当前公式预览
总热量 = 碳水×4 + 蛋白×4 + 脂肪×9
数据管理
你可以把全部本地数据导出为备份文件，也可以从备份文件恢复到当前手机。导入会覆盖当前数据。
更新体重

更新后，趋势图会自动线性插值，首页目标也会按新体重实时更新。

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